یہاں کچھ فٹنس کے مشورے ہیں جو آپ کو درست راستے پر رہنے میں مدد کریں گے:

 

  

   :واضح مقاصد مقرر کریں

  فیصلہ کریں کہ آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں چاہے وزن کم کرنا ہو، پٹھے بنانا ہو یا برداشت بڑھانی ہو

 

                                          ایک روٹین بنائیں

مستقل مزاجی اہم ہے ایک ورزش کا شیڈول ترتیب دیں اور اس پر قائم رہیں

مخلوط ورزش کریں 

 مختلف قسم کی ورزشیں شامل کریں کاردیو طاقت کی تربیت لچک تاکہ بوریت نہ ہو اور مختلف پٹھے کام کریں

گرم ہونے اور ٹھنڈا ہونے کی مشق کریں 

صحیح گرم ہونے اور ٹھنڈا ہونے کی مشقیں چوٹوں سے بچنے اور بحالی میں مدد کرتی ہیں

پانی پیئیں

ورزش سے پہلے دوران اور بعد میں کافی پانی پئیں

اپنے جسم کی سنیں

 ضرورت کے مطابق آرام کریں اور درد کو نظر انداز نہ کریں

غذا پر توجہ دیں 

متوازن غذا آپ کے فٹنس کے مقاصد کی حمایت کرتی ہے پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور فیٹس کا صحیح مکس حاصل کریں

ترقی کا پتہ رکھیں 

 اپنی ورزش اور کامیابیوں کا ریکارڈ رکھیں تاکہ حوصلہ افزائی برقرار رہے

کافی نیند لیں 

اچھی نیند بحالی اور مجموعی صحت کے لیے ضروری ہ

پروفیشنل رہنمائی حاصل کریں

 ذاتی مشورے کے لیے فٹنس ٹرینر سے مشورہ کریں تاکہ آپ صحیح فارم میں ورزش کر سکیں